今年的小暑节气,从7月7日开始。
俗话说,小暑大暑,上蒸下煮,闷热难耐的时节又开启了。
常年来看,小暑时节广东全省的平均气温是28.6度,累计日照时数也达到了所有节气的巅峰值,高达114.5个小时,平均下来每天晒足7.2个,加上80%左右的相对湿度,天气真是蒸笼一般。
古人关于小暑有这样的描述:一候温风至,二候蟋蟀居宇,三候鹰始鸷。一候的时候天空如烧炽,连风中都弥漫着热气,灼热铺天盖地,让人无处藏身;到了二候,蟋蟀们也都离开田野,到庭院的墙角下避暑乘凉;三候的时候,地面气温太高,老鹰便到清凉的高空中,搏击长空、自由翱翔。
进入小暑时节,一年中最热的三伏天也将拉开序幕了。今年的三伏天从12号开始,到8月20号结束,横跨小暑、大暑和立秋,共有40天,又是一个加长版的三伏天。
天气酷热难耐,但俗话说“夏练三伏”,确实,在热环境中锻炼,能提高人的耐热能力,使人体能更好地适应炎热气候,从而达到促进健康、防病、健身的目的。但是三伏天锻炼还是有讲究的。比如选择游泳或是转到室内锻炼。如果是长跑爱好者,建议在清晨或是夜晚的时候进行,运动前、运动过程中和运动之后应注意合理补充水份,以温水为宜,不要贪凉。
小暑三伏天,除了运动适量,还要注意保持充足的睡眠,饮食清淡,适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清热的新鲜蔬菜,同时也可以多吃莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品。